MLS Football Jersey
Zdravlje

＂Aiwei publicitet＂ Znanje o zdravoj težini

eyouka

“Eat” je lako razumjeti, a “pokret” uključuje mnoge aspekte:

slika

Izvor slike: Kineski centri za kontrolu bolesti


1

slika

Prvi jeOsnovni metabolizam (osnovna potrošnja), To jest najosnovnija konzumacija tijela, uključujući dišnu, krvnu cirkulaciju, probavu, izlučivanje,Raspadanje proteinaSintetički itd. Ovaj dio troši najviše udjela u “kretanju”;


2

slika

Drugo jeTjelesna aktivnostSve vrste aktivnosti uključuju, poput kućanskih poslova, hodanja, odlaska gore -dolje i raznih sportskih aktivnosti.Ovaj dio potrošnje zauzima mali udio “kretanja”, ali ovo je jedini “pokret” koji možemo neovisno kontrolirati;


3

slika

Treći jeToplinski učinak hrane, Odnosi se na povećanje potrošnje energije zbog prehrane. Nurritionisti se odnose na dodatnu potrošnju energije uzrokovane hranjenjem kao toplinski učinci hrane. Ovaj dio troši najmanji udio “kretanja”.

Shvatite težinu ravnoteže između ravnoteže između ravnoteže, razumijevanje ravnoteže dinamičnosti je jednostavno.Postoji jednostavna formula koja će pomoći svima da se sjete.



EAT = Osnovni metabolizam+fizička aktivnost+Termički učinak hrane


Ako jedete> osnovni metabolizam+aktivnost tijela+toplinski učinak hrane, tijelo će polako akumulirati neuspješnu energiju kako bi ga napravio skladištenje;Ako, kad jedete “Jelo , Da biste mogli jesti, bit će vrlo korisno za sebe.


Količina hrane koju osoba jede dnevno izračunava se na temelju količine energetskih potreba, a količina energetskih potreba osobe ovisiDob, spol, visina, težina, razina tjelesne aktivnostiČekajući mnoge čimbenike. U dodatku, potražnja za gubitkom težine, održavanjem ili dobivanjem na težini također će utjecati na potražnju energije. “Eat” je energija koju svakodnevno pružaju sve vrste hrane.


Kineska kultura hrane je ogromna i duboka, a umjetnost kuhanja je još uzbudljivija.Hrana je prekrivena kineskom zemljom, a iskušenje je nezaustavljivo. Kako se držati u hrani i držati se masnoće? Ako ne možete pojesti količinu i održavati svoje zdravlje, važno jeDijeta treba biti suzdržana i racionalna.Evo nekoliko savjeta koji će svima pomoći da bolje jedu.


slika

Izvor slike: Kineski centri za kontrolu bolesti





Polako žvakati tijekom obroka, usporavati jedenje i izbjegavajte nesvjesno jedenje.


Bilo da jedete kod kuće ili izvana, najbolje je podijeliti je, tako da je lakše savladati vlastitu hranu.


Jedite nekoliko zalogaja za svaki obrok, nemojte ga jesti u potpunosti, a kamoli je jesti.Najbolje je prestati jesti kad osjetite nekoliko zalogaja.


Smanjite unos hrane s visokom energijom, poput uljanih kolača, frittera, pržene piletine, pomfrita itd., Naučite vidjeti stol prehrambenih komponenti na naljepnicama hrane i odabrati visoku energiju, visoku hranu, visoku perutu.

Related Posts

MLS Football Jersey